2 split

Czyli teraz od razu przejść na FBW na około 2-3 miesiące a po tym split ?

[...] -biceps:43 -klatka:130 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany: -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino ,prop 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 tyg mostek 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] ćwiczy, liczy się to, co reprezentuje. To tak na marginesie. A trening to już sprawa tak naprawdę ciężka do ustalenia, bo armwrestlingu nie trenuje się podobnie jak split czy fbw, tylko raczej odwrotnie - partie najważniejsze - na pierwszym planie, inne - ogólnorozwojowo. Na przykład klatkę armwrestlerzy powinni (jak wynika z wielu [...]

Cześć, postawnowiłem zrobic 2-3 tygodniowego mini-cuta. Trenuje metodą split 4 razy w tygodniu - w jednym tygodniu siła, w drugim hipertrofia. Moje pytanie brzmi, czy jest sens dzielic trening przy chwilowej redukcji? Trenowac tez silowo 3-5 powtorzen, czy lepiej mniejszym ciezarem po 10 powtorzen przez ten okres? Pozdro Pytanie z jakiego powodu [...]

Cześć, postawnowiłem zrobic 2-3 tygodniowego mini-cuta. Trenuje metodą split 4 razy w tygodniu - w jednym tygodniu siła, w drugim hipertrofia. Moje pytanie brzmi, czy jest sens dzielic trening przy chwilowej redukcji? Trenowac tez silowo 3-5 powtorzen, czy lepiej mniejszym ciezarem po 10 powtorzen przez ten okres? Pozdro Pytanie z jakiego powodu [...]

[...] vlcd, do planowanego cylku będzie co poniżej -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata ON, naprzemiennie wszystko 8. TRENING: split 4/7 9. CEL CYKLU: wiadomo, masa, ale bez zalewania a przynajmniej z ograniczonym stopniu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pkt 7 11. POZIOM BF%: [...]

[...] Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : raczej mało zbilansowane Cel : wyjście z chorej diety, budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : jak na ten moment dobry [...]

Znaczy te dni tygodnia tylko tak przykladowo dalem :p ogolnie wolny mam co 3 dzien i tylko wtedy moge cwiczyc. Celem jest masa. Przerabialem 3 miechy fbw, nastepnie 3 miechy split gora/dol, pozniej mialem ok 3 tyg przerwy. Teraz znowy robilem 2 miechy fbw ale juz ni chu... nie idzie nic. I próbuje teraz sil w tym splicie: Treningi robie na [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta-ale chyba wyj**ka byla,suste tez zaczepilem ale kilka strzalow bo musialem przerwac cykl i krotki cykl na propie i winku 8. TRENING:Ostatnio split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:marzec ok pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN [...]

Staż treningowy-2,5 miesiąca Cel-Siła i Masa Rodzaj treningu-nie wiem,bo się nie znam-chyba split Liczba dni-raczej 3 w tygodniu,4 też może być. Sprzęt-Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka,modlitwenik, drążek, wyciągi,drabinki,do brzuchów) Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-02-19 21:40:58

[...] 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dlugi roczny,4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. [...]

[...] poprzedni numer Perfect Body i artykul Bryana 2. Ogólnie lubię treningi na dużej ilości powtórzeń ogolnie NIE lubie treningu o duzej ilosci powtorzen/serii - jesli celem jest masa miesniowa (zdobycie utrzymanie) 3. sam split mi sie podoba jesli bedzie progresja ciezaru a trening NIE powoduje bolu ani poglebiania sie kontuzji - bedzie dobrze

[...] -tłuszcz:152 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na bombie od 10 miesięcy ( tura/ meta/ ph /cypek ,enan , prop , deka , proviron , bold , tren ) 8. TRENING:Hybrid 5xday split 9. CEL CYKLU: przejście z mnini cutingu na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak :D 11. POZIOM BF%: około 7% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ja wyszedłem z założenia,że tego robić nie chce, lepiej dokładnie nie wiedzieć po tym okresie faktycznie czas na zmiany w treningu, nie musi być to zmiana rodzaju np fbw na split(ale może ofkoz) możesz wymienić ćwiczenia, zmodyfikować rozkład grup opisz swój dotychczasowy trening A co do diety to raczej nie zejdziesz ponizej 7zl dziennie. -no [...]

1.zaden rower nie wystarczy to nie ma nic wspolnego z treningiem na silowni 2.trening fbw bedzie dla ciebie idealany 3.jak chcesz split to np:

[...] -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 80-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo obecnie 8. TRENING: split 4x tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] piszesz: "Przyznam szczerze że spllit bardziej mi odpowiada, gdyż zaczałem wczoraj juz troche cwiczenia" A w kolejnej wypowiedzi (dzień później), ćwiczysz już 2 miesiące. Po pierwsze weź ustal jedną wersję tego ile ćwiczysz. Po drugie do domu split to słaba opcja, jeżeli się nie ma sprzętu. Po trzecie, zajrzyj do linku podanego przez Massabita.

[...] francuz 2x Biceps:Uginanie przedramion z hantlami stojąc, siedząc 2x ------ Zacząłem 2 Stycznia tego roku Na początku jako że moja wiedza była zerowa na ten temat robiłem split przez 3,5 mies. Potem zacząłem stosować dietę, coraz to bardziej ją udoskonalając. 6Miesiąca kupiłem gainera ( sfd mass activ az do dzis ). Od sierpnia FBW aż do dziś. [...]

Przez pierwsze 4 miesiące klasyczny 3 dniowy split. Od 2 miesięcy jestem na push/pullu i jakoś te efekty nie są zadowalające i nie wiem czy dalej ciągnąć tego push/pulla czy co robić ?

[...] odpoczynku nie zawadzi. Skoro grasz w piłkę to dodatkowo męczysz organizm (aero masz już z głowy). Nie robił bym więcej niż 3 treningi w tygodniu. Może lepszy by był split albo HST niż dzielony. Tu Odin daje całkiem sensowną odmianę HST bez konieczności stosowania wymyślnego sprzętu dipsy można francuzem zastąpić: [...]